直腿后滚翻完整技术教学
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学 校 |
九幺制作果冻工厂 |
年 级 |
高一年级男生 |
人 数 |
42人 | ||||
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学 段 |
水 平 五 |
教学内容 |
1.直腿后滚翻完整技术教学 2.发展上、下肢、腰腹力量组合练习 | ||||||
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教 学 目 标 |
1. 建立直腿后滚翻完整技术概念，50%左右的学生初步完成全程动作技术。 2. 通过上下肢、腰腹组合素质练习，发展学生综合身体素质能力。 3. 培养学生克服困难的意志品质，掌握自主学习的方法，了解良好的身体机能是技能学习和提高动作质量的基础。 | ||||||||
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重 点 难 点 |
直腿后滚翻 直腿滚翻起 | ||||||||
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程 序 |
学 习 内 容 主 要 策 略 学 练 活 动 组 织 教 法 |
运动负荷 | |||||||
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时间 |
强度 | ||||||||
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开 始 准 备 部 分 |
1.成四列横队集合：宣布课的任务；学习目标与学练要求；检查出席情况和见习生安排。 2.慢跑----400米。 3.讲解慢跑方法与要求。 方法：成二路纵队绕田径场一圈 要求：轻松、协调、富有弹性。 4.徒手操----6节 动作名称：手指、手腕、踝关节；颈部运动；腹背运动；坐位体前屈；弹跳踢腿；直腿轻跳。 方法与要求：将四列横队分散成体操队形练习。动作轻松、协调、有节奏。 |
9 |
小 | ||||||
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基 本 教 学 部 分 |
一、复习屈体直腿后倒接直腿举腿滚动翻臀3—4次 1.小结上节课存在的主要技术问题，提出本课练习要求与注意事项。 2.示范、讲解动作要领。 动作要领：后坐时：上体前屈髋后移，支撑过渡臀着地。 滚动时：迅速倒肩快举腿，两手快速肩上撑 后翻时：身体迭紧腿要直，用力推撑成站立。 练习队形：见图一 练习方法：分组练习、骨干示范、自主体会、保护与帮助。 练习要求：自主探索与实践，动作准确、协调、连贯。 3.巡回指导、语言提示、个别辅导与纠正、集中小结与评价。 二、直腿后滚翻完整技术教学 1.完整动作技术示范 2.讲解动作要领与练习要求 动作要领：直腿滚翻动作的连贯、速度、推手时机与力度。 图二： 练习要求：积极主动、自主探索与实践、相互学习，加强保护与帮助。 3.斜坡直腿后滚翻3—4次 练习队形：同图一 练习方法：采用助跳板插入垫子下，形成斜坡滚翻练习，加快滚动速度；采用骨干引路、自主实践、观察与体会；在相互学习与帮助下完成动作。 练习要求：加快滚翻速度，提高滚翻动作的连贯性，形成完整动作的技术概念。 4.巡回指导、语言提示、个别辅导与纠正、集中小结与评价。 5.平垫完整技术练习6—8次 6.练习队形、方法、要求同上。 7.完整示范、巡回指导、语言提示、个别辅导与纠正。集中组织各小组学生代表现场展示，小结与点评，分组继续练习，综合评价。 叁、发展上、下肢、腰腹力量组合练习 1.讲解发展上、下肢、腰腹力量在现实生活中的意义和完成完成内容的作用。 2.俯卧撑 练习队形：集合成四列横队分散成体操队形练习。 练习方法：集中开始，练习二组，组间放松、休息90秒。 练习要求：双手与肩同宽直臂俯撑开始，双脚并拢，身体正直，放下时肘与肩平齐，撑起时二臂伸直。每组练习15次以上。 3.30米行进间单足跳 练习队形：练习队形同上，成单列横队依次进行。 练习方法：30米左（右）腿往返×2，组间休息、小结120秒。 练习要求：动作协调、踏跳有力、连续进行、尽量收小腿。 4.示范、要求、口令、语言提示、小结点评。 5.仰卧起坐 练习队形：同上。 练习方法：在人造草坪上集中练习，每人完成60次，部分学生可分二组完成。 6.示范、讲解、小结评价。 |
6 18 9 |
中 中 大 | ||||||
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放 松 小 结 部 分 |
1.徒手操放松3---4节 2.小结评价 |
3 |
小 | ||||||
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练习密度预计 |
41%—45% |
场 地 器 材 |
垫子12张、40×50米场地一块 | ||||||
